4 passos para diminuir a ansiedade

1

Tenha uma rotina “Anti-Ansiedade”

- Priorize o seu sono  - Coma saudável  - Faça exercício físico  - Tome sol regularmente

2

Venha para o presente

Uma das melhores formas é através da meditação. Concentre-se na sua respiração e "presentifique".

3

Não se identifique com seus pensamentos

Você não é seus pensamentos, você apenas está assim.

4

Dê trabalho ao “macaquinho falante”

Ao vir para o presente você silencia aquelas "vozes" constantes da mente.

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