Mudar hábitos negativos parece uma missão impossível. Em alguns casos, aquele hábito já está tão enraizado em nós que parece que não há o que fazer: parece que estamos fadados a sermos assim.
Mas isso não é verdade.
A verdade é que nunca aprendemos como podemos transformar o nosso ser e consequentemente, nossos hábitos.
Neste artigo vamos entender melhor a respeito da origem dos nossos hábitos e também como podemos mudá-los (na verdade, como eles mudarão de forma automática).
O que você vai ler:
Entendendo a origem dos meus hábitos negativos
Pense no seu cérebro por um instante. Aquele grande emaranhado de conexões e sinapses acontecendo a milhares de quilômetros por hora (com licença poética para a medida de velocidade).
Pense nele como um conjunto de programas de computador, imagine que a cada passo ou decisão que você precisa tomar, é como se um software executasse diversas linhas de código.
Colocando de outra forma, imagine que nesse exato momento que você está imaginando uma série de instruções automáticas estão rodando no seu cérebro, milhares de conexões complexas acontecendo só nesses 15 segundos que você leu esse parágrafo.
Pois bem, os seus hábitos (sejam eles bons ou ruins) são exatamente assim.
De forma consciente – ou inconsciente, por influência dos seus pais, amigos e outros fatores você construiu respostas automáticas a determinadas necessidades.
E lembre que você foi aperfeiçoando esses hábitos ao longo dos anos.
Este é exatamente o fator que torna tão difícil mudar.
Neste artigo não vamos entrar no detalhe da origem dos hábitos em relação a eventos que muitas vezes criam esses padrões, muitas vezes até mesmo eventos traumáticos.
Mas por hora, tenha essa visão de que cada hábito seu foi construído diariamente, ano após ano criando esses padrões que são como programas de computador.
A boa notícia é que você pode sim mudar seus hábitos.
Conhecendo meus hábitos negativos
Para mudar um hábito é necessário conhecê-lo.
Sim, eu sei o que você pensou:
– Ué, eu tenho esse hábito ruim todo santo dia, como é que eu poderia não conhecê-lo?
Mas aí que está, não basta saber que ele existe, é preciso conhecê-lo profundamente para poder desconstruí-lo.
Você pode fazer uma lista ou simplesmente mantê-los na sua mente (aconselho fazer a lista).
Importante é que você tenha de forma clara quais são esses hábitos que você quer mudar.
Agora, comece a qualificar esse (ou esses) hábito negativo da melhor forma que você puder:
- Quando ele acontece?
- Por que ele acontece?
- O que eu sinto na hora?
- O que estava sentindo antes?
- Quais são os gatilhos?
- Quais são os passos até ele acontecer?
- Como eu me sinto depois?
Quer um exemplo prático? Pois bem, o neurocirurgião Pedro Calabrez, em uma palestra falando sobre o tema por que é tão difícil mudar? percebeu que sempre que ele chegava com muita fome de trabalho, ele sempre comia algo não muito saudável e isso estava impactando em sua saúde.
A forma que ele encontrou para mudar esse hábito foi sempre ter algo saudável (por mais simples que fosse) disponível na geladeira e pronto para ser comido ao chegar do trabalho.
No final das contas, o gatilho foi alterado e consequentemente, o hábito ruim também.
Esse exemplo é simples mas no próximo tópico vamos pensar sobre outros hábitos negativos e como podemos desconstruí-los e enfim, mudar.
Desconstruindo meus hábitos negativos
Depois de conhecer profundamente e entender de onde eles vêm e quais os seus comportamentos, o trabalho agora é de desconstrução.
Pense comigo, se a dificuldade em mudar está na característica desses hábitos de serem conexões antigas e profundas, nada melhor do que fazer uma engenharia reversa para desconstruí-los.
Esse processo não é tão rápido e simples, mas é um processo libertador.
Quantas vezes, mês após mês, nós nos sentimos caindo na mesma armadilha dos nossos hábitos. Muitas vezes, até já conhecemos os gatilhos que nos farão ter o comportamento padrão.
E é exatamente aí que mora o segredo.
Esse processo de desconstrução de hábitos negativos está intimamente ligado ao autoconhecimento.
Se eu me tornar capaz de perceber os gatilhos e ações acontecendo (mesmo que num primeiro momento sem conseguir para-los), eu já estou a um passo de mudar.
A prática da meditação ajuda muito nesse processo. Ela irá ajudar você a estar no momento presente e perceber essas coisas acontecendo, no momento que elas acontecem.
E quando temos essa capacidade de desconstruir os hábitos, ou seja, percebermos de onde eles aparecem, o porquê e como eles acontecem, começamos um processo de mudança.
E não uma mudança sem sentido, que é dizer do nada: “Vou mudar”.
Desculpe te frustrar mas dessa forma você não irá mudar.
Você começa a mudar quando começa a ter coragem de olhar pra dentro de si e entender onde seus hábitos ruins se formam e porquê.
Por fim, ter coragem de tomar a decisão de fazer diferente no momento que você percebe que irá agir como o seu “velho eu”.
Tenha coragem de ser um novo eu.
Tenha coragem para ser feliz.
