Como lidar melhor com o medo

Aprenda como lidar melhor com o medo e ter uma vida baseada em fé e esperança.

O medo é um sentimento presente em nossas vidas. Em alguma proporção, ele não é totalmente ruim. Mas em excesso, o medo pode ser uma prisão interna.

A ciência já identificou e sabe bem como o medo interfere em nosso cérebro e o quanto isso muda a forma que vivemos, sentimos.

Mas só quem vive uma vida identificada com o medo sabe bem como ele pode ser paralisante. Além disso, o quanto o medo pode ser uma prisão silenciosa.  

Se você se sente assim, esse artigo é pra você! 

Vamos procurar entender melhor de onde o nosso medo vem e como fazer para lidar melhor com ele. 

O que é o “medo”?

Parece uma pergunta boba, não é? 

Pense sobre isso por um instante, como algo que impacta tanto a nossa vida (em alguns casos) pode passar tão despercebido ao ponto de não sabermos ao menos defini-lo.

O neurocientista Damásio, doutor no hospital da Universidade de Iowa, Estados Unidos, afirma que o medo “é um sentimento absolutamente necessário” em entrevista à revista Super Interessante.  

Quando olhamos para o mundo animal, vemos que o medo é um mecanismo de defesa. 

E visto por esse ângulo, sem dúvida é um sentimento absolutamente necessário, como bem pontua o neurocientista Damásio.

Estado de alerta

No nosso cérebro, temos no sistema límbico uma parte pequena chamada de Amígdala (parece com a amígdala da garganta, mas não se engane rs).

Essa região é responsável por gerenciar o medo e atenção.

Quando estamos passando por um perigo iminente, o sistema límbico prepara o corpo para correr ou lutar. Entramos em estado de alerta.

Neste estado de alerta, o nosso corpo muda totalmente. A digestão fica comprometida, o sangue começa a pulsar diferentemente. Tudo está preparado para a ação. É correr ou lutar.

Mas pense um pouco sobre isso, será mesmo que sempre sentimos medo por um perigo iminente? 

Aí que está uma questão muito importante:

O nosso cérebro não sabe a diferença entre um leão à frente ou uma reunião de feedback com o chefe.

Você pode trocar “a reunião” por qualquer coisa que está te causando medo hoje. 

Algumas delas, se formos muito sinceros, nem são realidade. 

Agora que já entendemos um pouco sobre o que é o medo, vamos identificar de onde vem.

De onde o medo vem?

Encontrar as causas do nosso medo é um processo libertador.

Muito do nosso sofrimento, na maioria das vezes, está em não investirmos tempo procurando as causas.

Uma vez que entendemos profundamente o porquê daquele sentimento está acontecendo, podemos começar a trabalhar o processo de cura. 

• Necessidade de controle: quando buscamos a qualquer custo estarmos no controle de tudo, seja no âmbito profissional ou nos relacionamentos, sentir medo é algo rotineiro e pode se tornar uma prisão silenciosa.

• Ansiedade: infelizmente, a ansiedade costuma trazer com ela uma boa pitada de medo. Na maioria dos casos, por conta do hábito de criar cenários futuros na cabeça, quase sempre com desfechos negativos.

• Imaginação negativa: parecido com a ansiedade, essa imaginação negativa é como um hábito enraizado de sempre esperar o pior. Dessa forma, ao praticar tantas vezes, nos tornamos experts em prever possíveis futuros negativos e consequentemente, viver com medo.

• Traumas do passado: quando uma situação nos machuca, ainda mais quando é profundo, é natural criarmos um gatilho de medo em relação a possibilidades futuras que podem ou não ter a ver com o trauma passado.

O que achou dos pontos? Se identificou com algum? Sente que faltou colocar mais pontos? Fique a vontade para enviar nos comentários.

Agora, uma vez que conseguimos analisar quais são os motivos do nosso medo “irreal”, pois não estamos mais falando do medo “natural” por alguma ameaça real, mas sim de algo que nos paralisa e faz mal diariamente, podemos ver como lidar melhor com o medo.

Como lidar com o medo

O primeiro passo para lidar melhor com o medo é entender que ele não é real.

Sim, você leu certo, o medo não é real.

Lembrando mais uma vez que estamos falando a respeito do medo criado na nossa mente e não de uma situação de ameaça real – esse medo aqui é real sim e se você ver o leão na sua frente, é melhor correr rs.

Mas voltando ao medo que é irreal, este que nós mesmos criamos, como diminuir esse sentimento? 

Bom, na própria pergunta temos a resposta: nós criamos.

Uma vez que nós criamos, ou seja, nossa mente criou, ela mesma é capaz de “descriar”.

Não vou mentir pra você, não é uma tarefa tão fácil assim. Nos tornamos bons em criar medo.

Então o exercício aqui é, depois de entender as causas do seu medo, convidar a sua mente a racionalizar. Realmente analisar se aquilo faz sentido.

Esse processo é muito gostoso e libertador.

Quando você começa a fazer isso você começa a perceber algo: eu já fiz isso centenas de vezes.

E outro ponto muito libertador: na imensa maioria das vezes que eu criei cenário de medo, eles não aconteceram. 

Ou seja, sofremos antecipadamente, nos privamos ou desistimos de algo porque criamos uma crença de medo tão sólida que é capaz de paralisar tudo.

Escolha hoje viver uma vida baseada em fé e esperança, não em medo. 

“O amor perfeito lança fora todo o medo”.

Jesus